config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

Everyone

Runtastic

Oreo

Getting started doesn't have to be hard or take a lot of time. Boost your energy and fitness level with short, 7 minute home workout and get your dream body! 

All you need is a few minutes time and the adidas Training app, so don’t delay, start today! 

CUSTOMIZED TO YOUR NEEDS
- Workout Creator: Get fast, focused workouts you can do anytime, anywhere, and without equipment! All you need are 7 minutes to start off! adidas Training app will be your personal fitness trainer if you want to work out at home, outdoors or in the gym.
- Whether you want to build muscles, lose weight, or just commit to getting fit, the various Training Plans in the adidas Training app will give you the results you want. All of them are personalized to help you reach your fitness goals.
- Kickstart strength and bodyweight training by choosing to complete 2, 3, 4, or 5 workouts a week.
- Get your personalized training plan adapted to your bodyweight fitness level & availability. Choose from a variety of exercises targeting different body zones, e.g. butt, abs, legs or arms.
- 180+ HD bodyweight workout videos including detailed instructions and a demo by a fitness trainer for every exercise guide you through your workouts. 

PERFECT COMBINATION
- Workout on the big screen using the app on your tablet or Chromecast.
- Follow along with your muscle workout from your wrist on your Wear OS device. To do so, please make sure that you have the mobile app installed.

Join the community & get inspired by millions of fellow fitness fans worldwide. Losing weight or building muscle has never been easier with free and customized bodyweight training plans!

Unleash your full potential: the Premium Membership will unlock all Premium features in adidas Training and adidas Running.

Your goals matter and we want to see you get there. Let's make your dream body a reality. We're stronger together! 

APP USAGE INFO & PREMIUM MEMBERSHIP DETAILS
The adidas Training app is free to download and use. Some features, such as specific training plans, are unlocked only with the purchase of a Premium Membership. Your Membership renews automatically if you do not cancel it within 24 hours prior to the end of the subscription period. The renewal of your Premium Membership will be charged to your account up to 24 hours before your current Membership expires. The cancellation of an in-app Membership subscription is not permitted. The option to disable the automatic renewal of your Premium Membership is available to you in your Google Play account settings. 

Do you have further questions about our apps? Contact us via https://help.runtastic.com/hc/en-us
شروع کار لازم نیست سخت باشد یا زمان زیادی را صرف کند. سطح انرژی و تناسب اندام خود را با تمرین کوتاه مدت 7 دقیقه در خانه تقویت کنید و بدن رویایی خود را بدست آورید!

تمام آنچه شما نیاز دارید چند دقیقه زمان است و برنامه آموزش آدیداس ، بنابراین تاخیر نکنید ، از امروز شروع کنید!

به نیازهای خود سفارشی شوید
- Creator Workout: سریع و تمرکز تمریناتی را که می توانید در هر زمان و هر مکان و بدون تجهیزات انجام دهید دریافت کنید! تمام کارهایی که شما باید 7 دقیقه شروع کنید! اگر می خواهید در خانه ، بیرون از منزل یا در ورزشگاه کار کنید ، برنامه آموزش آدیداس مربی بدنسازی شما خواهد بود.
- خواه بخواهید ماهیچه هایی بسازید ، هم وزن خود را کم کنید ، یا فقط متعهد به جبران شوید ، برنامه های مختلف آموزش در برنامه آموزش آدیداس نتایج مورد نظر خود را به شما می دهد. همه آنها شخصی سازی شده اند تا در رسیدن به اهداف تناسب اندام خود به شما کمک کنند.
- تمرین قدرت و کیک استارت را با انتخاب کامل 2 ، 3 ، 4 یا 5 تمرین در هفته انجام دهید.
- برنامه آموزشی شخصی خود را متناسب با سطح تناسب اندام و در دسترس بودن وزن بدن خود قرار دهید. از میان انواع تمرینات که مناطق مختلف بدن را هدف قرار می دهد ، انتخاب کنید ، به عنوان مثال لب ، آبسه ، پا یا بازوها.
- فیلم های تمرین 180+ HD با وزن بدن شامل دستورالعمل های دقیق و نمایش نسخه ی نمایشی توسط یک مربی بدن سازی برای هر تمرین شما را از طریق تمرینات خود راهنمایی می کنند.

ترکیب کاملی 
- با استفاده از برنامه روی رایانه لوحی یا Chromecast روی صفحه بزرگ تمرین کنید.
- همراه با تمرین عضلات از مچ دست خود را در دستگاه سیستم عامل پوشیدن دنبال کنید. برای انجام این کار ، لطفاً مطمئن شوید که برنامه موبایل نصب شده است.

به جامعه بپیوندید و از میلیون ها هوادار تناسب اندام در سراسر جهان الهام بگیرید. کاهش وزن یا عضله سازی با برنامه های تمرینی آزاد و سفارشی برای وزنه بدن هیچگاه آسانتر نبوده است!
 
از پتانسیل تمام توان خود استفاده کنید: عضویت حق بیمه تمام ویژگی های حق بیمه را در آموزش آدیداس و اجرای آدیداس باز خواهد کرد.
 
اهداف شما مهم است و ما می خواهیم ببینیم که به آنجا خواهید رسید. بیایید بدن رویایی شما را به واقعیت تبدیل کند. ما با هم قوی تر هستیم!

استفاده از اطلاعات INFO و PETMIUM عضويت ويژه 
برنامه آموزش آدیداس برای بارگیری و استفاده رایگان است. برخی از ویژگی ها ، مانند برنامه های آموزشی خاص ، فقط با خرید عضویت حق بیمه باز می شوند. اگر آن را ظرف 24 ساعت قبل از پایان دوره اشتراک لغو نکنید ، عضویت شما به طور خودکار تجدید می شود. تمدید عضویت حق بیمه شما حداکثر تا 24 ساعت قبل از انقضای عضویت فعلی شما به حساب شما پرداخت می شود. لغو اشتراک عضویت در برنامه مجاز نیست. گزینه غیرفعال کردن تجدید خودکار عضویت در حق بیمه شما در تنظیمات حساب Google Play شما در دسترس است.

آیا در مورد برنامه های ما سؤال دیگری دارید؟ از طریق https://help.runtastic.com/hc/en-us با ما تماس بگیرید


تمرین خانگی و تناسب اندام. عضله سازی و تمرین چربی سوزی ، بدون تجهیزات!

adidas Training by Runtastic - Workout Fitness App

آخرین نسخه adidas Training by Runtastic - Workout Fitness App

سایر نسخه‌ها